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王心凌整容前后照片(王心凌整容近照认不出)
2022-09-28

近几年王心凌深陷整容风波,原本元气可爱的“甜心教主”,却被媒体拍到整容过度,面部僵硬,仿佛成了“整容失败”的典型案例,一时间各种谩骂向她席卷而来。

看看她整容前后对比,也难怪原本喜爱她的粉丝们不能接受了:

整容后VS整容前

其实王心凌整容是迫于无奈。由于面部感染患上了蜂窝性组织炎,导致神经失调、面部坏死,组织僵硬,后期只能选择整容来修复。大家看到她现在面容僵硬的样子,其实是生病所致。

生病之后的王心凌,演艺之路大受影响。每次重归网友视线,不是因为新作品或者新动向,而是因为这张令人心生疑惑的“新脸”,让人相当无奈了。

说起王心凌的事业,自从2011年发病之后,就转变了路线。一改之前专注拍戏演偶像剧女主,将事业的重心几乎全部落在了唱歌发片和开演唱会上了。

今年年初还在台北小巨蛋开了演唱会,并将于5月29日在《高雄巨蛋》加场开唱。不得不说,专注歌唱事业的王心凌越来越优秀了!

从出道以来,一直是“少女人设”的她,虽然颜值因病受了些影响,身材却保持的相当给力!看看上面演唱会的真实生图,身材小巧纤细,盈盈一握的小蛮腰更是吸睛!

许多妹子四肢明明很瘦,却偏偏容易在肚子上长肉,特别是下腹部的赘肉,更是难减!哪怕通过训练、饮食调节的努力,上腹部的肌肉轮廓已经显现,但是下腹部的脂肪好像是被强力胶粘在身上了一样,几乎没有变化!

妹子们不用烦恼,这其实是很正常的现象。由于脏器也都集中在腹腔,当我们没有强健的肌肉和骨骼关节保护时,只能麻烦脂肪作为护卫,来保护我们相对比较脆弱的内脏。

而下腹部脂肪除了分布特点导致比较难减之外,还可能跟体脂有关系。

如果体脂过高,下腹部的线条就更出不来!体脂肪低于20%我们上腹部的轮廓就能够看得见了,而下腹部的肌肉轮廓需要体脂率接近15%以下,才得已显现。

想要减脂,不仅要运动,饮食上也需要配合调整。下面分享几道减脂餐,希望对想减脂的妹子有帮助。

①煎鸡胸肉➕紫薯➕煎荷兰豆➕鸡蛋➕圣女果

②煮玉米➕全麦面包➕清炒虾仁荷兰豆➕圣女果

③煎鸡胸肉➕白灼芦笋➕鸡蛋➕芭乐➕草莓➕蓝莓

另外,珞珞再附上一组针对下腹部的训练动作,坚持练习,就会发现小腹越来越紧实!

PS:在练习时要把意识集中在小腹上,关注我们要训练的目标肌群,更有利于肌肉的激活哦!

建议练习周期:每周3次以上的练习

练习时长:10-20分钟

难度等级:★★★☆☆

| 体式功效:

激活腹横肌,强化核心力量,紧实小腹。

| 练习注意事项:

练习前后一小时内不要进食,或少量进食。高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

▼ 动作解析

01

仰卧在垫子上,脚掌回勾,吸气右腿绷直向上抬高,呼气脚掌回勾,缓慢向下落,注意不要落到地面,再次吸气时向上,呼气向下,下腹部收紧发力,左右各重复15次。

02

将双腿向上伸直,大腿垂直地面,脚掌回勾,伸不直可微屈膝。呼气右腿有控制的向下落,吸气向上,左腿脚跟持续向上蹬,左右各重复15次。

03

将双手放在耳后,上半身微微抬起,吸气双腿曲膝收向胸口,呼气双腿伸直,感受到小腹在收紧发力。动作重复30次。

04

弯曲双腿收向腹部,缓慢向上伸直,再直腿向下放落,想象你的双腿在画一个圈。动作过程中,后腰尽量贴合地面,不要拱背要腰椎代偿,引起腰疼。反复30次。

05

将上半身微微抬起来,双手扶在脑后,双腿向上抬高,离地面45度,如果感觉辛苦,可以再向上抬高一些,将双腿上下依次交错,保持呼吸流畅,动作重次30次*2组。

Questions*

练习该体式时经常碰到的问题?

当练习第二个体式,需要更多的核心力量来控制下肢,初学者可能不容易掌握,那么有什么辅助方法呢?一起来看看!

用一条长的伸展带,或是毛巾,套住左脚脚掌,让大腿垂直地面,同时下腰背部要完全贴地,避免腰椎代偿。

找到双脚跟、大小脚球向上蹬的感觉,充份激动双腿肌肉。

呼气时右脚有控制的向下(向下时右腿尽可能靠近地面,但不要完全落下去),感受当右腿离地面越近,下腹部被激活的感觉越强烈。单边练习30次,再换侧练习。练习的次数也可以根据自身身体条件来调整。

每天坚持练习,下腹部就会越来越紧实啦!

了解了这些体式的细节和益处,练习起来是不是更有动力了?